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盖上锅盖,按下开关开始煮。3、瘦肉浸泡出血水后,再冲洗干净,切成肉丝,放入盐适量、鸡精1/4勺、料酒、淀粉,抓拌均匀后腌制10分钟。4、皮蛋剥皮,切成小叮。5、粥煮开后锅盖挪开一些留出缝隙避免扑锅,煮至10分钟左右粥水渐浓后拿开锅盖不时用勺搅动。

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动作规范效果会更好。动作2、下蹲排气这是常见的一个瑜伽的动作,双脚打开与肩同宽,吸气慢慢下蹲,背部一直要挺直,双手放在脚下,目视前方15秒,重复10次。下蹲排气也是改善肠胃的一个动作,这对改善肠道的胀气的现象是很有效果的,经常做这个动作,改善肠道胀气的现象,有预防肠道出现疾病的效果,同时还有很好的健身的效果,要坚持,肠道会更健康。